เครื่องดื่มเวย์โปรตีน HIGHWAY

เครื่องดื่มเวย์โปรตีน HIGHWAY โปรตีนคุณภาพสูง ย่อยง่าย ร่างกายสามารถดูดซึมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อได้รวดเร็ว ช่วยเสริมสร้างมัดกล้ามเนื้อ และช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สูญเสียไปขณะออกกำลังกายอย่างหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เลือกรสชาติที่คุณชอบ


HIGHWAY
฿65.00

เครื่องดื่มนมโปรตีน ไฮเวย์
กลื่นช็อคโกแลต
ผสมคอลลาเจน

HIGHWAY
฿65.00

เครื่องดื่มนมโปรตีน ไฮเวย์
กลิ่นมัทฉะลาเต้
ผสมคอลลาเจน

HIGHWAY
฿65.00

เครื่องดื่มนมโปรตีน ไฮเวย์
กลิ่นวานิลลา
ผสมคอลลาเจน

บทความ


การเดินช่วยให้เราลดไขมันได้อย่างไร ดีอย่างไร??

ถ้าเราต้องการมีหุ่นที่ดีและสุขภาพดีอยู่เสมอ เราควรออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะการทำกิจกรรมทางกายช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดปัญหาสุขภาพได้เช่น โรคหัวใจ เบาหวานและมะเร็ง นอกเหนือจากนี้การออกกำลังกายยังมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักและการรักษาน้ำหนักอีกด้วย ซึ่งการเดินเป็นหนึ่งในกิจกรรมการออกกำลังกายที่ดี มีความเสี่ยงน้อยและสามารถทำได้ทุกคน อีกทั้งการเดินยังเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดที่ใครๆก็สามารถทำได้อีกด้วย

 

หลายคนที่ลดน้ำหนักไปแล้ว พบว่า สุดท้ายแล้วกลับมาน้ำหนักตัวเท่าเดิมอีกครั้ง  การออกกำลังกายเป็นประจำมีส่วนสำคัญในการคุมน้ำหนักหลังจากลดลงไปแล้วได้ การออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น การเดิน ไม่ใช่แค่ช่วยเพิ่มปริมาณพลังงานที่เราเผาผลาญต่อวัน แต่ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อซึ่งทำให้เราเผาผลาญมากขึ้นแม้ในขณะที่เราพักก็ตามและนอกจากนี้ การทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลางเช่น การเดิน การเดินเร็ว การเดินทางชัน เป็นประจำ ยังช่วยทำให้เราอารมณ์ดีขึ้นได้ ซึ่งช่วยทำให้เรามีแนวโน้มว่าจะทำกิจกรรมทางกายเป็นประจำได้ในระยะยาวอีกด้วย

 

สรุปแล้วคือ

..............

การเดินเป็นการออกกำลังกายความเข้มข้นต่ำที่สามารถเพิ่มเข้าไปในชีวิตประจำวันได้ง่าย การเดินให้บ่อยขึ้นสามารถช่วยลดน้ำหนักและไขมันหน้าท้องได้ รวมไปถึงยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก เช่น ลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ และทำให้อารมณ์ดีขึ้น การเดินเพียง 1.6 กิโล สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 100 แคลอรี่ ถ้าเราต้องการที่จะลดน้ำหนัก เราสามารถได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดได้จากการเพิ่มกิจกรรมทางกายประกอบกับการกินที่ดีต่อสุขภาพนั่นเอง

เราจะได้รับโปรตีนได้อย่างไร จากไหน??

เราได้โปรตีนจากอาหารที่เรากินเข้าไป โปรตีนจะถูกย่อยสลายเป็นกรดอะมิโนในร่างกายของเรา โดยอาหารซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนได้แก่ เนื้อสัตว์ต่างๆ สัตว์ปีก ปลา ไข่ และในอาหารที่ไม่ใช่เนื้อสัตว์บางชนิด ก็มีโปรตีนสูงเช่นกัน พวก ถั่วชนิดต่างๆ และธัญพืช (เช่น จมูกข้าวสาลี และพืชควินัวร์ )

 

สำหรับคนส่วนใหญ่แล้ว การกินอาหารอย่างพอเหมาะ ครบหมู่ ก็ทำให้ได้รับโปรตีนเพียงพอต่อความต้องการ โดยที่เราไม่ต้องกินอาหารเสริมเลย

 

สถาบันทางการแพทย์แนะนำให้คนวัยผู้ใหญ่ทานโปรตีนอย่างน้อย 8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 20 ปอนด์ และควรได้รับพลังงานจากโปรตีน 10-35% จากพลังงานที่ได้รับทั้งหมด เพื่อสุขภาพที่ดี ยังไงก็ตาม ปริมาณโปรตีนที่เราควรได้รับยังขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆ ด้วยไม่ว่าจะเป็น อายุ สุขภาพ โดยเฉพาะเด็กและวัยรุ่น

ซึ่งปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับแตกต่างจากผู้ใหญ่

 

การตัดสินใจปริมาณไขมันในอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนก็เป็นสิ่งสำคัญ โดยเราควรกินอาหารที่มีโปรตีนสูงและมีไขมันอิ่มตัวต่ำ  ซึงในทุกวันนี้เราน่าจะเห็นกันแล้วว่า มีงานวิจัยมากมายไม่ว่าจะเป็นในโซเชียล เว็บไซต์ แสดงให้เห็นว่า การกินอาหารจำพวกปลา เนื้อไก่ ถั่ว และธัญพืชแทนเนื้อวัวหรือเนื้อแดง ช่วยลดโอกาสการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร และลดโอกาสการเกิดโรคจำพวกโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน และมะเร็งได้

รู้หรือไม่! กล้ามเนื้อคนเรา สลาย-สร้างตลอดเวลา

“มวลกล้ามเนื้อ” จะเป็นกระจกสะท้อนสุขภาพของคุณ

จากงานวิจัยใหม่ๆ บอกว่า สุขภาพร่างกายกับกล้ามเนื้อนั้นสัมพันธ์กันเป็นอย่างยิ่ง เพราะโปรตีนและพลังงานที่เรากินเข้าไป จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอทุกวัน

แต่คุณรู้ไหมว่า กล้ามเนื้อในร่างกายคนเรามีการสลายอยู่ตลอดเวลา

 

โปรตีนหรือกล้ามเนื้อในร่างกายคนเรา มีการสลายและสร้างใหม่ตลอดเวลา 3%-4% ต่อวัน แต่ละบริเวณจะมีการสลายที่ต่างกันไป เช่น โปรตีนในเซลล์ลำไส้ จะมีการสลาย 30%-40% ทุกวัน จึงมีการสร้างใหม่เกือบทั้งหมดในรอบ 3 วัน และในส่วนกล้ามเนื้อ มีการสลายและสร้างใหม่เกือบทั้งหมดในรอบ 100 วัน (ประมาณ 3 เดือน)

 

กล้ามเนื้อแขนและขาที่แข็งแรง ช่วยให้เดินเหินได้ดี ใช้ชีวิตปกติได้โดยไม่พลาดช่วงเวลาแห่งความสุขของเรา การดูแลด้วยอาหารให้ถูกวิธีจึงเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อทดแทนที่สลายไปในทุกวัน  เพราะถ้าเราปล่อยปละละเลย ในระยะสั้นอาจไม่สังเกตเห็นอาการอะไร แต่ในระยะยาวมวลกล้ามเนื้อจะลดลง บางคนอาจจะผอมลง กล้ามเนื้อแขนขาเล็กลง หรือบางคนน้ำหนักตัวมากก็ไม่ควรจะเพิกเฉยกับมัน เพราะอาจมีไขมันมากแต่กล้ามเนื้อน้อย เนื้อจะเหลวๆไม่เฟิร์ม นานวันเข้าจะมีอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลียง่าย กล้ามเนื้ออ่อนแรง