บทความ


โปรตีนคุณภาพสูง หาได้จากไหนบ้าง
โปรตีนคุณภาพสูง หาได้จากไหนบ้าง
โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่ร่างกายต้องการในปริมาณมากในแต่ละวัน ซึ่งช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย และช่วยซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ที่สึกหรอ ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงจะส่งผลดีต่อร่างกาย มา
อาหารเสริมที่คู่ควรสำหรับคนออกกำลังกาย
อาหารเสริมที่คู่ควรสำหรับคนออกกำลังกาย
สำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย มักใช้พลังงานเพิ่มขึ้นจึงมีความจำเป็นต้องได้รับปริมาณอาหารมากขึ้นไปด้วย เพื่อร่างกายจะได้มีพละกำลัง แต่ถ้าได้ตัวช่วยดีๆ เพิ่มเติมอีกสักหน่อย จะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น
ข้อต่อยืดหยุ่นดีขึ้นได้ ด้วยคอลลาเจน
ข้อต่อยืดหยุ่นดีขึ้นได้ ด้วยคอลลาเจน
คอลลาเจน (Collagen) ถือเป็นโปรตีนสำคัญที่ทำหน้าที่เป็นโครงสร้างของอวัยวะต่างๆ พบมากในผิวหนัง และเป็นส่วนสำคัญในกระดูกข้อต่อที่ช่วยผสานแคลเซียมในเนื้อกระดูกให้แข็งแรงและยังเป็นส่วนประกอบของกระดูกอ่อนที
หลังออกกำลังกายกินอะไรดี ?
หลังออกกำลังกายกินอะไรดี ?
หลังจากที่ร่างกายของเราใช้พลังงานอย่างมากในการออกกำลังกาย หากเราไม่เติมพลังงานทดแทนส่วนที่เราเบิร์นออกไปภายในเวลา 15-30 นาทีหลังการออกกำลังกาย ร่างกายจะกลับเข้าสู่ภาวะสมดุลได้ยาก ดังนั้นมาดูอาหารและขอ
ชาเขียวมัทฉะ มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด
ชาเขียวมัทฉะ มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด
ชาเขียว เครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมไม่น้อยไปกว่ากาแฟ เพราะนอกจากจะมีรสชาติดีแล้ว ยังมีกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
สร้างกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี
สร้างกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี
การเสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นเรื่องที่ดี แต่จะดีกว่าถ้าหากทำอย่างถูกวิธี เพราะปัจจุบันเทรนด์การสร้างความแข็งแรง ความทนทานต่อกล้ามเนื้อ ทำให้หลายคนอยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ดูสมส่วน ดูดีด้วยกล้ามเนื้
เผยวิธีฟิตหุ่นตามแบบฉบับกัปตันอเมริกา
เผยวิธีฟิตหุ่นตามแบบฉบับกัปตันอเมริกา
จบมหาศึกสงครามได้อย่างยิ่งใหญ่สมการรอคอย สำหรับ อเวนเจอร์ส : เผด็จศึก (Avengers Endgame) ภาพยนตร์ซูเปอร์ฮีโร่ฟอร์มยักษ์แห่งปีที่ผู้ชมทุกคนต่างพูดเป็นเสียงเดียวกันว่านี่คือหนังซูเปอร์ฮีโร่ที่ดีที่สุดเท
นมเวย์โปรตีน ดื่มง่าย ได้โปรตีนสูง
นมเวย์โปรตีน ดื่มง่าย ได้โปรตีนสูง
ร่างกายมีโปรตีนมากถึง 75% ของน้ำหนักตัว โปรตีนจึงถือเป็นสารอาหารจำเป็นที่ร่างกายขาดไม่ได้ในแต่ละวัน เพราะมีประโยชน์ในการซ่อมแซม เสริมสร้าง และฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ซึ่งในปัจจุบัน นมเวย์โปรตีน กำล
โปรตีนช่วยสร้างประโยชน์ให้กับร่างกายอย่างไรบ้าง
โปรตีนช่วยสร้างประโยชน์ให้กับร่างกายอย่างไรบ้าง
โปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเราอย่างมาก เพราะในโปรตีนมีกรดอะมิโนจำเป็น ที่ให้ประโยชน์กับร่างกายได้หลากหลายประการ แต่ลำพังแค่การกินไก่หรือเนื้อย่างเดียวอาจทำให้ร่างกายคนเรารับโปรต
จะเกิดอะไรขึ้นหากกินโปรตีนไม่เพียงพอ ?
จะเกิดอะไรขึ้นหากกินโปรตีนไม่เพียงพอ ?
มวลกล้ามเนื้อจะลดลงเรื่อย ๆ ตามอายุ ซึ่งหากกินโปรตีนน้อยกว่าที่ควร อาจไปเร่งให้เกิดการลดลงของมวลกล้ามเนื้อนี้เร็วยิ่งขึ้น และส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เช่น อ่อนเพลีย ไม่มีแรง ภูมิคุ้มกันต่ำลง แผลหายช้า เป
Whey Protein มีกี่ประเภทกันแน่นะ ?
Whey Protein มีกี่ประเภทกันแน่นะ ?
เวย์ (Whey) หรือ เวย์โปรตีน (Whey Protein) คือ “โปรตีน” ที่สกัดมาจากนมวัว ซึ่งวิธีการสกัดมีหลากหลาย และผู้ผลิตแต่ละเจ้าอาจจะมีการเติมสารต่าง ๆ เข้าไปเพิ่ม เพื่อเพิ่มคุณสมบัติของเวย์ในแต่ละรุ่นให้แตกต่
เวย์โปรตีน ผู้สูงอายุก็ทานได้
เวย์โปรตีน ผู้สูงอายุก็ทานได้
เมื่ออายุมากขึ้น มักจะเกิดอาการเบื่ออาหาร กินได้น้อยลง จนทำให้ขาดสารอาหารบางอย่างโดยไม่รู้ตัวและส่งผลต่อสุขภาพ แต่หากได้รับการดูแลและเลือกอาหารที่เหมาะสม จะช่วยให้เสริมสร้างสุขภาพ เพิ่มรอยยิ้มและความส
เลือกเวย์โปรตีนให้เหมาะสมและคุ้มค่า
เลือกเวย์โปรตีนให้เหมาะสมและคุ้มค่า
ในยุคที่การรักสุขภาพและการออกกำลังกายเริ่มมีบทบาทมากขึ้น ทำให้อาหารเสริม อาหารคลีน ต่างผุดขึ้นมาแข่งขันกันมากมาย และหนึ่งในอาหารเสริมที่เรารู้จักกันดีคงหนีไม่พ้น ‘เวย์โปรตีน’ (Whey Protein)
7 ประโยชน์จากช็อกโกแลตที่ดีต่อสุขภาพ
7 ประโยชน์จากช็อกโกแลตที่ดีต่อสุขภาพ
ช็อกโกแลต ยังเป็นอาหารยอดนิยมอย่างยาวนานในหลายประเทศ ซึ่งช็อกโกแลตได้ถูกพัฒนาสูตรการผลิตออกไปอย่างมากมาย และหลากหลาย ทำให้ครองใจทั้งเด็ก และผู้ใหญ่แทบทุกคนที่ได้ลองลิ้มรส จนกลายเป็นคำยอดฮิตติดปากหลายค
ฟิตหุ่นแซ่บ ต้อนรับสงกรานต์
ฟิตหุ่นแซ่บ ต้อนรับสงกรานต์
ใกล้จะถึงวันสงกรานต์ เทศกาลอวดหุ่นกันแล้ว แต่หากใครยังไม่ซิกแพคยังไม่มา กล้ามแขนก็ยังไม่มี วันนี้เรามีท่าดีๆ มาบอกกัน รับรองหุ่นสวย หล่อทันก่อนสงกรานต์แน่นอน
วิธีสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตเปรี๊ยะ
วิธีสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตเปรี๊ยะ
หลายคนที่ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แต่อาจจะรู้สึกว่ากล้ามไม่ใหญ่ตามเป้าหมายที่วางไว้ ไม่ว่าจะลองทำวิธีไหนก็ไม่ได้ผล วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ที่สามารถเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ มาฝากกันค่ะ
ให้ร่างกายได้พักฟื้นหลังออกกำลังกาย
ให้ร่างกายได้พักฟื้นหลังออกกำลังกาย
นอกจากการออกกำลังกายด้วยความสม่ำเสมอแล้ว การมีช่วงเวลาให้ร่างกายได้พักผ่อนบ้างก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน เพราะการพัฒนาของกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นหลังจากการที่ร่างกายออกกำลังกายมาแล้วได้รับการพักผ่อนหรือพักฟื้
5 เทคนิคบังคับตัวเองให้ “ออกกำลังกาย”
5 เทคนิคบังคับตัวเองให้ “ออกกำลังกาย”
“ออกกำลังกาย” สำหรับบางคนแค่ได้ยินก็รู้สึกเหนื่อยแล้ว แถมยังมีข้ออ้างสารพัด และเหตุผลมากมายที่ทำให้เราไม่ต้องออกกำลังกาย หรือพลัดวันแล้วพลัดอีก แต่หากคุณอยากออกกำลังกาย อยากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอ
ออกกำลังกายเห็นผล ถ้ารับโปรตีนเพียงพอ
ออกกำลังกายเห็นผล ถ้ารับโปรตีนเพียงพอ
โปรตีน เป็นสารอาหารที่ผู้ออกกำลังกายและนักกีฬา ให้ความสนใจมากเป็นอันดับต้นๆ เพราะเป็นสารอาหารที่สำคัญในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และช่วยซ่อมแซมฟื้นฟูกล้ามเนื้อ นอกจากจะไปสร้างมวลกล้ามเนื้อแล้ว
5 อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
5 อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
การสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะทำเพียงแค่ออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ได้ จำเป็นจะต้องควบคุมและเลือกกินอาหารดีๆ มีประโยชน์ โดยเฉพาะสารอาหารที่จำเป็นต่อกล้ามเนื้ออย่างโปรตีน ถึงจะพัฒนากล้ามเนื้อได้อย่างมีประ
คอลลาเจน 5 ประโยชน์เพื่อ
คอลลาเจน 5 ประโยชน์เพื่อ "สุขภาพ" แก้ไขต้นเหตุของความแก่?
"คอลลาเจน" ใครได้ยินคำว่าก็จะนึกว่าจะทำให้ผิวขาว แต่รู้หรือไม่? ลึกๆประโยชน์ของ "คอลลาเจน" ดีแค่ไหน? หรือแค่กินตามกระแส? วันนี้เราจะชวนคุณมาเจาะลึกเรื่องนี้กัน ว่า คอลลาเจน มีผลกับหรือเป็นต้นเหตุของคว
บรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อหลังเล่นเวท
บรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อหลังเล่นเวท
เวทเทรนนิ่ง เป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยมมากขึ้น หลาย ๆ คนที่ ฝึกเล่นใหม่ ๆ มักรู้สึกเจ็บปวดตามกล้ามเนื้อ บางคนเจ็บปวดรวดร้าวถึงขั้นขยับตัวไม่ไหว หรือไข้ขึ้นเลยก็มี มาดูกันว่าอ
หากไม่สบาย สามารถออกกำลังกายได้หรือไม่
หากไม่สบาย สามารถออกกำลังกายได้หรือไม่
อย่างที่ทราบกันดีว่า การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะช่วยให้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังต่างๆ ได้ แต่ในขณะเดียวกัน หา
ฟิตหุ่นรับซัมเมอร์ เตรียมตัวอวดซิกแพคอย่างมั่นใจ
ฟิตหุ่นรับซัมเมอร์ เตรียมตัวอวดซิกแพคอย่างมั่นใจ
หน้าร้อนนี้ ใครที่ต้องการจะฟิตหุ่นให้ปังตามระดับความฮอตของอากาศ นอกจากการคุมอาหารแล้วหากอยากจะมีรูปร่างที่ดีก็ควรต้องออกกำลังกายหรือการหาอาหารจำพวกโปรตีนเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้เร็วขึ้น วันนี้เราม
PROTEIN FOOD อาหารของคน
PROTEIN FOOD อาหารของคน "ลดน้ำหนัก"
ปัจจุบันหากพูดถึงอาหารเพื่อสุขภาพ เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นอาหารนั้นดีต่อร่างกายจริงๆ แน่นอนว่าคนที่หันมาทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นคือต้องการลดน้ำหนักและต้องการให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง ซึ่งอาหารที่มี "โป
เวย์โปรตีน สุดยอดโปรตีนอาหารเสริม
เวย์โปรตีน สุดยอดโปรตีนอาหารเสริม
เวย์โปรตีน ผู้ชายหลายๆคนมักจะรู้จักดีโดยเฉพาะนักเพาะกาย หรือแม้แต่บรรดาผู้ที่ชอบการออกกำลังกาย รวมไปถึงนักกีฬา เพราะมีคุณสมบัติและประโยชน์มากมายที่จำเป็นมากต่อการเจริญเติบโต ซ่อมแซม และเสริมสร้างกล้าม
เปิดเผยความลับในฝัก “วานิลลา”
เปิดเผยความลับในฝัก “วานิลลา”
วานิลลา (Vanilla) เป็นกลิ่นที่ได้จากเมล็ดของกล้วยไม้พันธุ์ Vanilla ซึ่งถิ่นกำเนิดอยู่ที่ประเทศเม็กซิโก จะมีลักษณะเป็นฝักยาว สีเขียว คล้ายกับถั่วฝักยาว เป็นแหล่งของโพลีฟีนอล (Polyphenol) ที่ช่วยยับยั้ง
ทำความรู้จักกับ โปรตีน Isolate ให้มากขึ้น
ทำความรู้จักกับ โปรตีน Isolate ให้มากขึ้น
Isolate Protein หมายถึงโปรตีนที่ผ่านการสกัดเพื่อให้ได้กรดอะมิโนบริสุทธิ์ที่ 90% กรดอะมิโนดังกล่าวเรียกว่ากรดอะมิโนจำเป็นเนื่องจากร่างกายสร้างขึ้นมาเองไม่ได้จำเป็นต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น ซึ่งมีดังนี
วันวาเลนไทน์ปีนี้ กิน
วันวาเลนไทน์ปีนี้ กิน "ช็อกโกแลต" อย่างไร ให้ "หัวใจ" แข็งแรง?
นอกจากกุหลาบแดง ก็คงเป็นช็อกโกแลตที่ขายดิบขายดีช่วงวาเลนไทน์  อาจด้วยความเชื่อดั้งเดิมว่าช็อกโกแลตช่วยเพิ่มพลังทางเพศได้ หรือด้วยรูปลักษณ์สวยงามและความหอมหวานน่าพึงพอใจก็ตาม แต่ใครจะรู้บ้างว่าในความงา
วิธีกินไข่สำหรับคนสร้างกล้าม
วิธีกินไข่สำหรับคนสร้างกล้าม
ไข่ เป็นอาหารที่มีราคาถูกแต่มีโปรตีนที่สูง ไม่มีกลูเตน อีกทั้งยังประกอบไปด้วยกรดอมิโนถึง 9 ชนิด ปราศจากน้ำตาล และแป้ง ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ
กรดอะมิโนที่สำคัญต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
กรดอะมิโนที่สำคัญต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
กรดอะมิโน คือหน่วยที่เล็กที่สุดของโปรตีนนั่นเอง ซึ่งจะอยู่ในรูปที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ประโยชน์ได้อย่างง่ายดาย เพราะฉะนั้น เมื่อเรารับประทานอาหารที่มีโปรตีนเข้าไป ร่างกายจึงต้องย่อยสลายโปรตีนจนกลาย
โปรตีนเท่าไร ที่คุณต้องการ
โปรตีนเท่าไร ที่คุณต้องการ
โปรตีนหนึ่งในอาหารหลัก 5 หมู่ที่มีส่วนสำคัญอย่างที่ทุกคนรู้ว่าช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเสริมสร้ากล้ามเนื้อและการเจริญเติบโต แต่นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อย่างอื่นอีก แต่เราจะต้องได้รับปริมาณโปรตีนมากแค่
วิตามิน - แร่ธาตุ ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
วิตามิน - แร่ธาตุ ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
การออกกำลังกายใช่ว่าได้ผลดีเสมอไป เพราหากร่างกายมีการสูญเสียแร่ธาตุและวิตามินที่มากเกิน เพราะฉะนั้นหลังจากการออกกำลังกายควรหาผลิตภัณฑ์หรืออาหารที่ช่วยซ่อมแซมแร่ธาตุและวิตามินที่หายไปด้วย
ชนิดของเวย์โปรตีน
ชนิดของเวย์โปรตีน
เวย์โปรตีน ถือว่าเป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่องในกลุ่มคนที่ออกกำลังกายหรือคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อให้รูปร่างที่ดีขึ้น แต่ที่จริงแล้วเวย์โปรตีนนั้นมีอยู่หลายชนิดซึ่งแต่ละชนิดก็จะมีคุณ
เวย์โปรตีนควรทานเวลาไหนดีที่สุด
เวย์โปรตีนควรทานเวลาไหนดีที่สุด
หลายคนคงสงสัยว่าการทานเวย์โปรตีนนั้น ควรทานเวลาไหนถึงเห็นผลมากที่สุด วันนี้เรามีคำตอบมาให้
5 อาหารช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ทานเพลิน ไม่ต้องกลัวอ้วน
Cardio ตอนท้องว่างเผาผลาญได้ดีกว่า
วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อง่ายๆ ด้วยการกิน
เคล็ดลับง่ายๆ สุขภาพดีได้แม้จะใช้ร่างกายหนัก
7 คุณประโยชน์ จาก เวย์โปรตีน
รู้หรือไม่ กล้ามเนื้อคนเรา สลาย-สร้างตลอดเวลา
เราจะได้รับโปรตีนได้อย่างไร จากไหน
การเดินช่วยให้เราลดไขมันได้อย่างไร ดีอย่างไร
จริงๆแล้ว คอลลาเจนคืออะไร
Adsense SEOlnwza