การเดินช่วยให้เราลดไขมันได้อย่างไร ดีอย่างไร??



ถ้าเราต้องการมีหุ่นที่ดีและสุขภาพดีอยู่เสมอ เราควรออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะการทำกิจกรรมทางกายช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดปัญหาสุขภาพได้เช่น โรคหัวใจ เบาหวานและมะเร็ง นอกเหนือจากนี้การออกกำลังกายยังมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักและการรักษาน้ำหนักอีกด้วย ซึ่งการเดินเป็นหนึ่งในกิจกรรมการออกกำลังกายที่ดี มีความเสี่ยงน้อยและสามารถทำได้ทุกคน อีกทั้งการเดินยังเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดที่ใครๆก็สามารถทำได้อีกด้วย

 

หลายคนที่ลดน้ำหนักไปแล้ว พบว่า สุดท้ายแล้วกลับมาน้ำหนักตัวเท่าเดิมอีกครั้ง  การออกกำลังกายเป็นประจำมีส่วนสำคัญในการคุมน้ำหนักหลังจากลดลงไปแล้วได้ การออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น การเดิน ไม่ใช่แค่ช่วยเพิ่มปริมาณพลังงานที่เราเผาผลาญต่อวัน แต่ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อซึ่งทำให้เราเผาผลาญมากขึ้นแม้ในขณะที่เราพักก็ตามและนอกจากนี้ การทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลางเช่น การเดิน การเดินเร็ว การเดินทางชัน เป็นประจำ ยังช่วยทำให้เราอารมณ์ดีขึ้นได้ ซึ่งช่วยทำให้เรามีแนวโน้มว่าจะทำกิจกรรมทางกายเป็นประจำได้ในระยะยาวอีกด้วย

 

สรุปแล้วคือ

..............

การเดินเป็นการออกกำลังกายความเข้มข้นต่ำที่สามารถเพิ่มเข้าไปในชีวิตประจำวันได้ง่าย การเดินให้บ่อยขึ้นสามารถช่วยลดน้ำหนักและไขมันหน้าท้องได้ รวมไปถึงยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก เช่น ลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ และทำให้อารมณ์ดีขึ้น การเดินเพียง 1.6 กิโล สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 100 แคลอรี่ ถ้าเราต้องการที่จะลดน้ำหนัก เราสามารถได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดได้จากการเพิ่มกิจกรรมทางกายประกอบกับการกินที่ดีต่อสุขภาพนั่นเอง