บทความ เครื่องดื่มไฮเวย์ นมเวย์โปรตีน


นมเวย์โปรตีน โปรตีนที่ดูดซึมเร็วและย่อยง่าย
นมเวย์โปรตีน โปรตีนที่ดูดซึมเร็วและย่อยง่าย
นมเวย์โปรตีน มีสรรพคุณช่วยให้ร่างกายดูดซึมและไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว ลดความเสี่ยงในการเกิดไขมันในช่องท้องหรืออ้วนลงพุงได้อีกด้วย
ลดน้ำหนักอยู่ก็กินได้ เวย์โปรตีน
ลดน้ำหนักอยู่ก็กินได้ เวย์โปรตีน
การกิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ไม่ได้กินแค่ เพิ่มกล้ามเนื้ออย่างเดียวนะ ยังสามารถช่วยลด น้ำหนักได้อีกด้วย หรือตอนที่กำลังลดน้ำหนักก็ สามารถดื่ม ตัวนี้ได้ ไม่เหม็นคาวแถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
โปรตีนนั้นสำคัญกับการออกกำลังกายแค่ไหน
โปรตีนนั้นสำคัญกับการออกกำลังกายแค่ไหน
มีงานวิจัยมากมายแสดงให้เห็นว่าโปรตีนนั้นสำคัญต่อร่างกาย ไม่ว่าจะอยู่ในวัยใด ก็ควรได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอ ตามปริมาณที่ร่างกายต้องการ ท่านผู้อ่านคงอยากทราบดีว่าโปรตีนมันสำคัญกับเราเช่นไหน และจะออกกำลัง
เวย์โปรตีน กินแล้วลดไขมันได้จริงไหม ?
เวย์โปรตีน กินแล้วลดไขมันได้จริงไหม ?
การกิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) มีส่วนช่วยในการลดไขมันได้ เพราะโปรตีนมีส่วนช่วยลดความอยากอาหาร ช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้น จึงไม่เกิดการกินจุบจิบ ร่างกายเผาผลาญมากขึ้น จึงควบคุมแคลอรีต่อวันได้
มาดื่มนมเวย์โปรตีนกันเถอะ
มาดื่มนมเวย์โปรตีนกันเถอะ
คนที่แพ้การดื่มนม ลองหันมา ดื่ม เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) จริงดื่มได้จริงและไม่เหม็นคาวอีกด้วย แถมยังได้ประโยชน์เยอะอีกต่างหาก สามารถลดความเครียด ลดอาการซึมเศร้าและยังได้กล้ามเนื้ออีกไม่กินไม่ได้แล
5 เหตุผลที่ผู้หญิงควรเลือกทาน “เวย์โปรตีน”
5 เหตุผลที่ผู้หญิงควรเลือกทาน “เวย์โปรตีน”
ทุกวันนี้วิถีการใช้ชีวิตของคนเรานั้นเปลี่ยนแปลงไป เราจึงต้องการเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเรา สิงหนึ่งที่จะช่วยในเรื่องของสุขภาพ นั่นคือ “เวย์โปรตีน” และนี่คือ 5 เหตุผลที่ผู้หญิงควรเลือกทาน “เวย์โปร
โปรตีนจากธรรมชาติ กับ เวย์โปรตีน อันไหนดีกว่ากัน ?
โปรตีนจากธรรมชาติ กับ เวย์โปรตีน อันไหนดีกว่ากัน ?
เทรนด์สุขภาพยังคงมาแรงจนถึงปลายปี หลายคนคงเคยได้ยิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) กันมาบ้าง ว่าเป็นอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ แล้วการกินโปรตีนจากธรรมชาติกับกินเวย์โปรตีนอันไหนดีกว่ากัน มาดูพร้อมกันเลยค่ะ
กินเวย์โปรตีน ระหว่างวัน แบบนัก เพาะกาย
กินเวย์โปรตีน ระหว่างวัน แบบนัก เพาะกาย
เห็นใครๆบ่นบอกว่าอยากมีกล้ามแบบนักเพาะกาย อยากทำให้ตัวเองมีกล้ามขึ้น อย่างที่บอกเราต้องมีตัวช่วยแบบเขา นั้นก็คือ เครื่องดื่มเวย์โปรตีน นั้นเองที่นักเพาะกายกินระหว่างวันหรือกินก่อนออกำลังกายนั้นเอง
7 ประโยชน์จากเวย์โปรตีน
7 ประโยชน์จากเวย์โปรตีน
อยากลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มภูมิคุ้มกัน และต้านทานโรค เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) คือคำตอบ เพราะเป็นแหล่งโปรตีนที่ดูดซึมได้ง่าย ย่อยง่าย เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับความนิยมในตอนนี้
นมเวย์โปรตีน ทางเลือกใหม่ ไม่ต้องอด ถ้าอยากลดน้ำหนัก
นมเวย์โปรตีน ทางเลือกใหม่ ไม่ต้องอด ถ้าอยากลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักที่ถูกวิธี ก็คือการไม่อดอาหารและไม่ควรปล่อยให้ท้องว่าง แต่ใช้วิธีเลือกกินจะดีกว่านะคะ นมเวย์โปรตีน อิ่ม อยู่ท้อง ไม่ต้องอดอาหาร แถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย
ใครบ้างที่ควรทาน เวย์โปรตีน
ใครบ้างที่ควรทาน เวย์โปรตีน
เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) เป็นอาหารเสริมโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะผู้หญิงหรือผู้ชายก็สามารถทานได้ ซึ่งจะช่วยเสริมโปรตีนให้เพียงพอกับร่างกาย แต่ต้องทานในปริมาณที่เหมาะสม
นมเวย์โปรตีนช่วยลดน้ำตาลในเลือดสูงได้
นมเวย์โปรตีนช่วยลดน้ำตาลในเลือดสูงได้
คนไทยส่วนใหญ่นั้นจะเป็นคนที่มีน้ำหนักเยอะและ สาเหตุที่มีน้ำหนักเยอะก็เพราะกินน้ำตาลเข้าไปนั้นเอง พอเรากินเข้าไปเยอะน้ำตาลในเลือดก็สูง สามารถยับยั้งได้ด้วยนมเวย์โปรตีนนั้นเอง
เวย์โปรตีน เสริมโปรตีนให้เพียงพอต่อร่างกาย
เวย์โปรตีน เสริมโปรตีนให้เพียงพอต่อร่างกาย
กระแสรักสุขภาพมาแรงอย่างต่อเนื่อง มีคนหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและสวยงาม ซึ่ง เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) เป็นสารอาหารที่ช่วยสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
"ผู้หญิง" กับ "เวย์โปรตีน" กินแล้ว "ลดน้ำหนัก" ได้จริงไหม?
เชื่อว่าหลายคนคงรู้ดีอยู่แล้วว่าการกิน “เวย์โปรตีน” นั้นดีต่อผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ เราจึงเห็นผู้ชายตัวล่ำๆ กินกันเป็นประจำ จนเกิดคำถามว่า...แล้วผู้หญิงล่ะกินได้ไหม
นมเวย์โปรตีน ช่วยไม่ให้เกิดภาวะไขมันในช่องท้อง
นมเวย์โปรตีน ช่วยไม่ให้เกิดภาวะไขมันในช่องท้อง
ไขมันที่เข้าไปเกาะติดอยู่ตามอวัยวะต่าง ๆ และกล้ามเนื้อหน้าท้องมีส่วนทำให้เกิดภาวะไขมันในช่องท้อง ซึ่งนมเวย์โปรตีน มีสรรพคุณช่วยให้ร่างกายดูดซึมและไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว
กล้ามเนื้อสำคัญต่อผู้สูงอายุมาก
กล้ามเนื้อสำคัญต่อผู้สูงอายุมาก
เป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่าผู้สุงอายุนั้น จะมีประสิทธิภาพลดลงในด้านกล้ามเนื้อ และด้านต่างๆ แต่ที่สำคัญที่สุดนั้นก็คือ ด้านกล้ามเนื้อเพราะต้องใช้ในชีวิตประจำวัน เราจะมาบอกวิธีชะลอหรือรักษากันนะครับ
5 เหตุผลที่ผู้สูงวัย ควรรู้จัก”เวย์โปรตีน”
5 เหตุผลที่ผู้สูงวัย ควรรู้จัก ”เวย์โปรตีน”
หลายๆ คนคงรู้ดีว่าการกิน “เวย์โปรตีน” ( Whey Protein ) นั้น ดีกับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ แต่รู้หรือไม่ว่า...มีงานวิจัยพบว่า “เวย์โปรตีน” ( Whey Protein ) นั้นเหมาะสำหรับผู้สูงอายุอีกด้วย! และนี่ค
เวย์โปรตีนกับการรักษาโรค
เวย์โปรตีนกับการรักษาโรค
เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) มักถูกรู้จักและใช้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับผู้ที่ชอบออกกำลังกาย แต่น้อยคนจะรู้ว่า “เวย์โปรตีน” สามารถช่วยรักษาโรคบางโรค และมีประโยชน์ด้านสุขภาพ
อาการซึมเศร้า
อาการซึมเศร้า
อาการโรคซึมเศร้านั้นปัจจุบันมีคนเสียชีวิตเพราะโรคนี้ขึ้นทุกวันนี้ไม่ใช่เรื่องที่เราคิดไปเองแต่ว่ามันเป็นปัญหาของสังคมสิ่งแวดล้อมที่อยู่รอบตัวของผู้ป่วยส่งผลถึงสภาพจิตใจแค่ไหนวันนี้เรามีวิธีแก้เจ้าโรคน
พฤติกรรมแบบไหนที่ทำให้เสียกล้ามเนื้อ
พฤติกรรมแบบไหนที่ทำให้เสียกล้ามเนื้อ
หลายๆคนอาจจะทำลงไปแล้วลืมหรือไม่ได้ตั้งใจ การทำกิจกรรมหรือพฤติกรรมการกินก็อาจจะส่งผลให้กล้ามของเรานั้นหายไปได้ บทความนี้เรามาป้องกันการเสียกล้ามเนื้อกันเถอะ
เครื่องดื่มชูกำลังให้สุขภาพดี
เครื่องดื่มชูกำลังให้สุขภาพดี
ระหว่างวันที่เราเหนื่อยล้า ออ่นเพลียจึงทำให้นายห้างนั้นผลิตเรื่องดื่มต่างๆมาให้กำลังหรือให้ตื่นตัวนั้นเอง เครื่องดื่มพวกนี้เรียกว่าเครื่องดื่มชูกำลัง วันนี้เราจะมาทำความรู้จักเครื่องดื่มพวกนี้กัน
ดูแลกล้ามเนื้อด้วย นมโปรตีนไฮเวย์
ดูแลกล้ามเนื้อด้วย นมโปรตีนไฮเวย์
เรามีกล้ามเนื้อหลายมัดในร่างกาย ที่ช่วยให้เราขยับเขยื้อนและยืนหยัดได้ เราจึงควรดูแลด้วยแหล่งโปรตีนที่ย่อยง่ายและดูดซึมได้เร็ว นมโปรตีนไฮเวย์ ( HighWayWhey Protein ) ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและแข็งแกร่งได
ยิ่งกินยิ่งเบิร์น
ยิ่งกินยิ่งเบิร์น
อาหารที่คนเรากินในปัจจุบันสมัยนี้บอกได้เลยว่ากินเท่าไรก็ไม่รู้เบิร์นเท่าไรก็ไม่รู้ แต่มีอาหารบ้างชนิดที่ยิงกินยิงเบิร์นนะครับร็หรือยังเพราะแต่นักออกกำลังกายและคนที่กำลังจะลดน้ำหนักกันนะครับ
กิน เวย์โปรตีน อย่างไร ให้ได้ผล
กิน เวย์โปรตีน อย่างไร ให้ได้ผล
เชื่อว่าหลายคนคงรู้ดีอยู่แล้วว่า การกิน “เวย์โปรตีน” ( Whey Protein ) ดีต่อผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ เราจึงเห็นผู้ชายตัวล่ำๆ กินกันเป็นประจำ จึงเกิดคำถามว่าแล้วผู้หญิงล่ะ กินเวย์ ได้ไหม ?
เครื่องดื่มเวย์โปรตีนคลายความหนาว
เครื่องดื่มเวย์โปรตีนคลายความหนาว
ใกล้หน้าหนาวมาทุกทีแล้ว วิธีการคลายความหนาวของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน วันนี้เพราะมาบอกวิธีการคลายหนาวกันว่ามีอะไรบ้างและไปสามารถใช้ได้จริงในชีวิตประจำด้วยใครขี้หนาวไปลองทำได้นะครับ
เวย์โปรตีนกับนักกีฬาว่ายน้ำ
เวย์โปรตีนกับนักกีฬาว่ายน้ำ
กีฬาอีกหนึ่งทางเลือก ที่คนชอบมากที่สุดก็คือว่ายน้ำ เพราะว่าว่ายน้ำ อยู่ในที่ร่ม เย็นสบายแถบเหงื่อก็ไม่ออกด้วย แต่คำถามที่ตามมาคือ ว่ายน้ำกินเวย์ได้มั้ย วันนี้เรามีคำตอบ
อยากก้นสวย ‘นมเวย์’ ช่วยได้
อยากก้นสวย ‘นมเวย์’ ช่วยได้
การหมั่นบริหารก้นหรือสะโพกให้สวยได้รูป สิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้ก็คือ การเลือกกินอาหาร “นมเวย์โปรตีน” ย่อยง่าย ให้ร่างกายสามารถดูดซึมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อได้รวดเร็ว เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่สาวๆ ควรเลือก
กินเวย์โปรตีนแทนข้าวได้หรือไม่ ?
กินเวย์โปรตีนแทนข้าวได้หรือไม่ ?
“เวย์โปรตีน” (Whey Protein) เป็นอาหารเสริม เราจึงไม่ควรนำมาแทนที่อาหารหลักหรืออาหารจริงๆ แต่ถึงอย่างนั้นก็ยังไม่มีนักโภชนาการคนไหนแนะนำให้แทนที่อาหารด้วยเวย์โปรตีนอยู่ดี
“นมเวย์โปรตีน” ช่วยให้ข้อเข่าแข็งแรง
“นมเวย์โปรตีน” ช่วยให้ข้อเข่าแข็งแรง
อาหารการกินล้วนส่งผลดีและผลเสียต่อข้อได้ หากกินอาหารไม่มีประโยชน์จะยิ่งเร่งให้ข้อเสื่อมเร็วขึ้น “ไฮเวย์ นมเวย์โปรตีน” (HighWay Whey Protein) ช่วยต้านภัยข้อเสื่อม
นมเวย์โปรตีน แก้หิวบ่อย ช่วยคุมน้ำหนัก
นมเวย์โปรตีน แก้หิวบ่อย ช่วยคุมน้ำหนัก
สาเหตุสำคัญอีกหนึ่งอย่างที่ทำให้ใครหลายคนที่พยายามจะลดน้ำหนักแต่ทำไม่สำเร็จ นั่นคือ การกินของว่างจุบจิบเพราะหิวระหว่างวัน ทำอย่างไรเราถึงจะลดความหิวระหว่างวันลงได้ โดยไม่ทรมานร่างกายจนเกินไป มาดูกัน
รู้ลึกเรื่อง เวย์โปรตีน
รู้ลึกเรื่อง เวย์โปรตีน
เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) คือ แหล่งของโปรตีนคุณภาพสูง ที่เต็มไปด้วยสาระสำคัญ และกรดอะมิโนจำเป็น ที่สกัดได้จากนมวัว
อยากสุขภาพดี ถึงเวลาไม่มี แต่นมเวย์โปรตีนช่วยได้
อยากสุขภาพดี ถึงเวลาไม่มี แต่นมเวย์โปรตีนช่วยได้
เหนื่อยล้าในการทำหลายสิ่งหลายอย่างใน 1 วัน ทำให้ไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเอง หรือเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย " นมเวย์โปรตีน " จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่เกิดขึ้นยังสามารถพกพาไปรับประทานได้สะดวก
ทำไมต้องดื่ม เวย์โปรตีน
ทำไมต้องดื่ม เวย์โปรตีน
เคยสงสัยไหมว่า ในกลุ่มคนออกกำลังกายหรือต้องการที่จะสร้างกล้าม เลือกที่จะดื่ม เวย์โปรตีน เป็นตัวช่วยในการสร้างกล้าม หรือเหตุผลอื่นๆ แน่นอนว่าออกกำลังกายอย่างเดียวคงยังไม่พอต้อง ต้องมีโภชนาการที่ดีโดยกา
วิธีการรับประทานนมเวย์โปรตีนที่ถูกต้อง
วิธีการรับประทานนมเวย์โปรตีนที่ถูกต้อง
โปรตีนนั้นเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายของคนเรา ดังนั้นคุณควรเลือกที่จะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเพราะในโปรตีนนั้นมีกรดอะมิโนจำเป็นที่ส่งผลดีต่อร่างกาย
ข้อควรระวังในการใช้เวย์โปรตีน
ข้อควรระวังในการใช้เวย์โปรตีน
​​​​​​​หลายคนที่ใช้เวย์โปรตีน จะมีเหตุผลที่แตกต่างกันออกไป บ้างก็อยากสร้างกล้าม บ้างก็อยากลดน้ำหนัก ซึ่งแน่นอนก็ไม่ผิดซะทีเดียว วันนี้ HighWay Whey Protein มีสาระความรู้ เรื่องข้อควรระวังในการใช้ เวย์
ไฮเวย์ นมเวย์โปรตีนบรรเทาอาการข้อต่ออักเสบ
ไฮเวย์ นมเวย์โปรตีนบรรเทาอาการข้อต่ออักเสบ
อาการข้อต่ออักเสบนั้นมีมาจากหลายปัจจัยที่สามารถทำให้เกิดการอักเสบได้ ภาวะ Arthritis หรือ กรออกกำลังกายที่ผิดวิธีก็อาจจะทำให้เกิดการบาดเจ็บในบริเวณข้อต่อได้ แต่ไฮเวย์ นมเวย์โปรตีนบรรเทาอาการข้อต่ออักเส
“คอลลาเจน” ในไฮเวย์ นมเวย์โปรตีน
“คอลลาเจน” ในไฮเวย์ นมเวย์โปรตีน
คอลลาเจนนั้นเป็นสิ่งที่แฝงอยู่ในอาหารที่คุณรับประทานและในผิวพรรณของคุณ คุณสามารถที่จะเพิ่มคอลลาเจนให้กับตัวคุณได้ด้วยอาหาร ซึ่งใครหลายๆคนอาจจะไม่รู้ว่าคอลลาเจนในไฮเวย์ นมเวย์โปรตีน นั้นสามารถเพิ่มคอลล
โปรตีนไขมันต่ำ คุมน้ำหนักสร้างหุ่นเฟิร์ม
โปรตีนไขมันต่ำ คุมน้ำหนักสร้างหุ่นเฟิร์ม
หลายคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก มักใช้วิธีอดอาหาร แต่จริงๆ แล้ว “โปรตีน” เป็นปัจจัยสำคัญในการควบคุมน้ำหนักที่ห้ามขาด ห้ามอด วันนี้มีอาหารที่ให้โปรตีนสูงไขมันต่ำ เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก มาฝากกันค่ะ
High Way เวย์โปรตีน ที่คุณควรเลือก
High Way เวย์โปรตีน ที่คุณควรเลือก
เวย์โปรตีน เหล่านักเล่นกล้ามจะรู้จัก มักคุ้นกับชื่อนี้ หรือแม้แต่บรรดาผู้หลงไหลและชอบการออกกำลังกาย รวมไปถึงนักกีฬา เนื่องจากมีคุณสมบัติและประโยชน์มากมายที่จำเป็นมากต่อการเจริญเติบโต ซ่อมแซม และเสริมส
อยากกล้ามใหญ่ นมเวย์โปรตีน ช่วยได้
อยากกล้ามใหญ่ นมเวย์โปรตีน ช่วยได้
สำหรับคนออกกำลังกายบางกลุ่มนั้น มีเป้าหมายเพื่ออยากสร้างกล้ามเนื้อ จึงมีความจำเป็นต้องเลือกสรรอาหารที่มีประโยชน์และเน้นทานอาหารประเภทโปรตีนสูง แต่ไขมันต่ำ และสิ่งที่ได้รับความนิยม
รวมข้อสงสัย เกี่ยวกับ เวย์โปรตีน
รวมข้อสงสัย เกี่ยวกับ เวย์โปรตีน
หลายคนมีเป้าหมายในการออกกำลังกายอยู่หลากหลายแบบ หลายคนกำลังเริ่ม และหลายคนก็กำลังคิด แน่นอนว่า ต้องมีคำถามในใจอยู่มากมาย หากคุณอยากออกกำลังกาย อยากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองให้ดีขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดี
วิธีเพิ่มกล้ามในเวลาสั้นๆ
วิธีเพิ่มกล้ามในเวลาสั้นๆ
การเสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นเรื่องที่ดีต่อร่างกายและช่วยทำให้สุขภาพดียิ่งขึ้น แต่สำหรับบางคนอาจจะอยากทราบวิธีเพิ่มกล้ามในเวลาสั้นๆ แถมยังสุขภาพดีควบคู่ไปด้วย
นมเวย์โปรตีน โปรตีนดี ๆ ที่ควรทาน
นมเวย์โปรตีน โปรตีนดี ๆ ที่ควรทาน
สำหรับคนที่ออกกำลังกาย ล้วนอยากมีสุขภาพและรูปร่างที่ดี ซึ่งการเลือกรับประทานอาหารเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดังกล่าวมี โปรตีน เป็นส่วนสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “นมเวย์โปรตีน” ที่มีโปรตีนสูง ดื่มง่าย ร่างกายดูดซึ
เวย์โปรตีน กับสิ่งที่คุณควรรู้ ?
เวย์โปรตีน กับสิ่งที่คุณควรรู้ ?
hightway, ออกกำลังกาย, สุขภาพ, นม, เวย์, whey, โปรตีน, นมเวย์, นมเวย์โปรตีน, milk, protein, กล้ามเนื้อ, สร้างกล้ามเนื้อ, กิน, โปรตีนสูง, health, highwayprotein, ผลข้างเคียง, ผลกระทบ, กล้ามท้อง
นอกจาก “ เวย์โปรตีน ” แล้วกินอะไร ทดแทนได้บ้าง
นอกจาก “ เวย์โปรตีน ” แล้วกินอะไร ทดแทนได้บ้าง
การออกกำลังกายก็เหมือนการเล่นเกมที่ต้องแบ่งสาย แต่ในที่นี่จะจัดออกเป็น 2 สาย คือสายกล้าม และสายคาดิโอ และจะเป็นการเน้นไปที่จุดต่างๆเพื่อสิ่งที่ต้องการจะเน้นในแต่ละคน วันนี้ทาง Highwheyprotein มีข้อมูล
“โปรตีน” กินอย่างไรให้เกิดประโยชน์
“โปรตีน” กินอย่างไรให้เกิดประโยชน์
“โปรตีน” เป็นสิ่งที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกายแต่ถ้ารับประทานมากเกินไปก็จะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นคุณควรรู้ว่า “โปรตีน” กินอย่างไรให้เกิดประโยชน์
ออกกำลังกายอย่างไรไม่ให้น่าเบื่อ
ออกกำลังกายอย่างไรไม่ให้น่าเบื่อ
ปัจจุบันผู้คนเริ่มหันมาดูแลสุขภาพโดยการออกกำลังกายกันมากขึ้น หันมาสนใจผลิตภัณฑ์ “นมเวย์โปรตีน” เพื่อการมีสุขภาพที่ดีและมีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม วันนี้เรามีเทคนิคดี ๆ มาสร้างแรงบันดาลใจให้การออกกำลังกายไม่
ดื่มนมเวย์ให้ดี ควรดื่มตอนไหน
ดื่มนมเวย์ให้ดี ควรดื่มตอนไหน
หลายคนน่าจะเคยตั้งข้อสงสัยในครั้งที่เคยเป็นมือใหม่หัดเล่นกล้าม บางทีก็เห็นนักกล้ามรุ่นพี่กล้ามโตๆ หุ่นล่ำๆ “ ดื่มนมเวย์โปรตีน” ก่อนออกกำลังกาย บ้างก็หลังเล่นเวททันที โดยที่เราคิดเพียงแค่ เขาไม่กลัวจุก
นมเวย์โปรตีน ตัวช่วยสร้างซิกแพค
นมเวย์โปรตีน ตัวช่วยสร้างซิกแพค
ซิกแพค (Six Pack) คือ กลุ่มของกล้ามเนื้อที่อยู่บริเวณหน้าท้อง อยู่ระหว่างกระดูกเชิงกรานกับกระดูกซี่โครง รวมกันเป็นกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscles) มีหน้าที่ในการทรงตัว การเคลื่อนไหวของร่างกาย วัน
โปรตีนคุณภาพสูง หาได้จากไหนบ้าง
โปรตีนคุณภาพสูง หาได้จากไหนบ้าง
โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่ร่างกายต้องการในปริมาณมากในแต่ละวัน ซึ่งช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย และช่วยซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ที่สึกหรอ ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงจะส่งผลดีต่อร่างกาย มา
อาหารเสริมที่คู่ควรสำหรับคนออกกำลังกาย
อาหารเสริมที่คู่ควรสำหรับคนออกกำลังกาย
สำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย มักใช้พลังงานเพิ่มขึ้นจึงมีความจำเป็นต้องได้รับปริมาณอาหารมากขึ้นไปด้วย เพื่อร่างกายจะได้มีพละกำลัง แต่ถ้าได้ตัวช่วยดีๆ เพิ่มเติมอีกสักหน่อย จะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น
ข้อต่อยืดหยุ่นดีขึ้นได้ ด้วยคอลลาเจน
ข้อต่อยืดหยุ่นดีขึ้นได้ ด้วยคอลลาเจน
คอลลาเจน (Collagen) ถือเป็นโปรตีนสำคัญที่ทำหน้าที่เป็นโครงสร้างของอวัยวะต่างๆ พบมากในผิวหนัง และเป็นส่วนสำคัญในกระดูกข้อต่อที่ช่วยผสานแคลเซียมในเนื้อกระดูกให้แข็งแรงและยังเป็นส่วนประกอบของกระดูกอ่อนที
หลังออกกำลังกายกินอะไรดี ?
หลังออกกำลังกายกินอะไรดี ?
หลังจากที่ร่างกายของเราใช้พลังงานอย่างมากในการออกกำลังกาย หากเราไม่เติมพลังงานทดแทนส่วนที่เราเบิร์นออกไปภายในเวลา 15-30 นาทีหลังการออกกำลังกาย ร่างกายจะกลับเข้าสู่ภาวะสมดุลได้ยาก ดังนั้นมาดูอาหารและขอ
ชาเขียวมัทฉะ มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด
ชาเขียวมัทฉะ มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด
ชาเขียว เครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมไม่น้อยไปกว่ากาแฟ เพราะนอกจากจะมีรสชาติดีแล้ว ยังมีกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
สร้างกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี
สร้างกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี
การเสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นเรื่องที่ดี แต่จะดีกว่าถ้าหากทำอย่างถูกวิธี เพราะปัจจุบันเทรนด์การสร้างความแข็งแรง ความทนทานต่อกล้ามเนื้อ ทำให้หลายคนอยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ดูสมส่วน ดูดีด้วยกล้ามเนื้
เผยวิธีฟิตหุ่นตามแบบฉบับกัปตันอเมริกา
เผยวิธีฟิตหุ่นตามแบบฉบับกัปตันอเมริกา
จบมหาศึกสงครามได้อย่างยิ่งใหญ่สมการรอคอย สำหรับ อเวนเจอร์ส : เผด็จศึก (Avengers Endgame) ภาพยนตร์ซูเปอร์ฮีโร่ฟอร์มยักษ์แห่งปีที่ผู้ชมทุกคนต่างพูดเป็นเสียงเดียวกันว่านี่คือหนังซูเปอร์ฮีโร่ที่ดีที่สุดเท
นมเวย์โปรตีน ดื่มง่าย ได้โปรตีนสูง
นมเวย์โปรตีน ดื่มง่าย ได้โปรตีนสูง
ร่างกายมีโปรตีนมากถึง 75% ของน้ำหนักตัว โปรตีนจึงถือเป็นสารอาหารจำเป็นที่ร่างกายขาดไม่ได้ในแต่ละวัน เพราะมีประโยชน์ในการซ่อมแซม เสริมสร้าง และฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ซึ่งในปัจจุบัน นมเวย์โปรตีน กำล
โปรตีนช่วยสร้างประโยชน์ให้กับร่างกายอย่างไรบ้าง
โปรตีนช่วยสร้างประโยชน์ให้กับร่างกายอย่างไรบ้าง
โปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเราอย่างมาก เพราะในโปรตีนมีกรดอะมิโนจำเป็น ที่ให้ประโยชน์กับร่างกายได้หลากหลายประการ แต่ลำพังแค่การกินไก่หรือเนื้อย่างเดียวอาจทำให้ร่างกายคนเรารับโปรต
จะเกิดอะไรขึ้นหากกินโปรตีนไม่เพียงพอ ?
จะเกิดอะไรขึ้นหากกินโปรตีนไม่เพียงพอ ?
มวลกล้ามเนื้อจะลดลงเรื่อย ๆ ตามอายุ ซึ่งหากกินโปรตีนน้อยกว่าที่ควร อาจไปเร่งให้เกิดการลดลงของมวลกล้ามเนื้อนี้เร็วยิ่งขึ้น และส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เช่น อ่อนเพลีย ไม่มีแรง ภูมิคุ้มกันต่ำลง แผลหายช้า เป
เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) มีกี่ประเภทกันแน่นะ ?
เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) มีกี่ประเภทกันแน่นะ ?
เวย์ ( Whey ) หรือ เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) คือ “โปรตีน” ที่สกัดมาจากนมวัว ซึ่งวิธีการสกัดมีหลากหลาย และผู้ผลิตแต่ละเจ้าอาจจะมีการเติมสารต่าง ๆ เข้าไปเพิ่ม เพื่อเพิ่มคุณสมบัติของเวย์ในแต่ละรุ่น
เวย์โปรตีน ผู้สูงอายุก็ทานได้
เวย์โปรตีน ผู้สูงอายุก็ทานได้
เมื่ออายุมากขึ้น มักจะเกิดอาการเบื่ออาหาร กินได้น้อยลง จนทำให้ขาดสารอาหารบางอย่างโดยไม่รู้ตัวและส่งผลต่อสุขภาพ แต่หากได้รับการดูแลและเลือกอาหารที่เหมาะสม จะช่วยให้เสริมสร้างสุขภาพ เพิ่มรอยยิ้มและความส
เลือกเวย์โปรตีนให้เหมาะสมและคุ้มค่า
เลือกเวย์โปรตีนให้เหมาะสมและคุ้มค่า
ในยุคที่การรักสุขภาพและการออกกำลังกายเริ่มมีบทบาทมากขึ้น ทำให้อาหารเสริม อาหารคลีน ต่างผุดขึ้นมาแข่งขันกันมากมาย และหนึ่งในอาหารเสริมที่เรารู้จักกันดีคงหนีไม่พ้น ‘เวย์โปรตีน’ (Whey Protein)
7 ประโยชน์จากช็อกโกแลตที่ดีต่อสุขภาพ
7 ประโยชน์จากช็อกโกแลตที่ดีต่อสุขภาพ
ช็อกโกแลต ยังเป็นอาหารยอดนิยมอย่างยาวนานในหลายประเทศ ซึ่งช็อกโกแลตได้ถูกพัฒนาสูตรการผลิตออกไปอย่างมากมาย และหลากหลาย ทำให้ครองใจทั้งเด็ก และผู้ใหญ่แทบทุกคนที่ได้ลองลิ้มรส จนกลายเป็นคำยอดฮิตติดปากหลายค
ฟิตหุ่นแซ่บ ต้อนรับสงกรานต์
ฟิตหุ่นแซ่บ ต้อนรับสงกรานต์
ใกล้จะถึงวันสงกรานต์ เทศกาลอวดหุ่นกันแล้ว แต่หากใครยังไม่ซิกแพคยังไม่มา กล้ามแขนก็ยังไม่มี วันนี้เรามีท่าดีๆ มาบอกกัน รับรองหุ่นสวย หล่อทันก่อนสงกรานต์แน่นอน
วิธีสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตเปรี๊ยะ
วิธีสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตเปรี๊ยะ
หลายคนที่ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แต่อาจจะรู้สึกว่ากล้ามไม่ใหญ่ตามเป้าหมายที่วางไว้ ไม่ว่าจะลองทำวิธีไหนก็ไม่ได้ผล วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ที่สามารถเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ มาฝากกันค่ะ
ให้ร่างกายได้พักฟื้นหลังออกกำลังกาย
ให้ร่างกายได้พักฟื้นหลังออกกำลังกาย
นอกจากการออกกำลังกายด้วยความสม่ำเสมอแล้ว การมีช่วงเวลาให้ร่างกายได้พักผ่อนบ้างก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน เพราะการพัฒนาของกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นหลังจากการที่ร่างกายออกกำลังกายมาแล้วได้รับการพักผ่อนหรือพักฟื้
5 เทคนิคบังคับตัวเองให้ “ออกกำลังกาย”
5 เทคนิคบังคับตัวเองให้ “ออกกำลังกาย”
“ออกกำลังกาย” สำหรับบางคนแค่ได้ยินก็รู้สึกเหนื่อยแล้ว แถมยังมีข้ออ้างสารพัด และเหตุผลมากมายที่ทำให้เราไม่ต้องออกกำลังกาย หรือพลัดวันแล้วพลัดอีก แต่หากคุณอยากออกกำลังกาย อยากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอ
ออกกำลังกายเห็นผล ถ้ารับโปรตีนเพียงพอ
ออกกำลังกายเห็นผล ถ้ารับโปรตีนเพียงพอ
โปรตีน เป็นสารอาหารที่ผู้ออกกำลังกายและนักกีฬา ให้ความสนใจมากเป็นอันดับต้นๆ เพราะเป็นสารอาหารที่สำคัญในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และช่วยซ่อมแซมฟื้นฟูกล้ามเนื้อ นอกจากจะไปสร้างมวลกล้ามเนื้อแล้ว
5 อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
5 อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
การสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะทำเพียงแค่ออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ได้ จำเป็นจะต้องควบคุมและเลือกกินอาหารดีๆ มีประโยชน์ โดยเฉพาะสารอาหารที่จำเป็นต่อกล้ามเนื้ออย่างโปรตีน ถึงจะพัฒนากล้ามเนื้อได้อย่างมีประ
คอลลาเจน 5 ประโยชน์เพื่อ
คอลลาเจน 5 ประโยชน์เพื่อ "สุขภาพ" แก้ไขต้นเหตุของความแก่?
"คอลลาเจน" ใครได้ยินคำว่าก็จะนึกว่าจะทำให้ผิวขาว แต่รู้หรือไม่? ลึกๆประโยชน์ของ "คอลลาเจน" ดีแค่ไหน? หรือแค่กินตามกระแส? วันนี้เราจะชวนคุณมาเจาะลึกเรื่องนี้กัน ว่า คอลลาเจน มีผลกับหรือเป็นต้นเหตุของคว
บรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อหลังเล่นเวท
บรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อหลังเล่นเวท
เวทเทรนนิ่ง เป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยมมากขึ้น หลาย ๆ คนที่ ฝึกเล่นใหม่ ๆ มักรู้สึกเจ็บปวดตามกล้ามเนื้อ บางคนเจ็บปวดรวดร้าวถึงขั้นขยับตัวไม่ไหว หรือไข้ขึ้นเลยก็มี มาดูกันว่าอ
หากไม่สบาย สามารถออกกำลังกายได้หรือไม่
หากไม่สบาย สามารถออกกำลังกายได้หรือไม่
อย่างที่ทราบกันดีว่า การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะช่วยให้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังต่างๆ ได้ แต่ในขณะเดียวกัน หา
ฟิตหุ่นรับซัมเมอร์ เตรียมตัวอวดซิกแพคอย่างมั่นใจ
ฟิตหุ่นรับซัมเมอร์ เตรียมตัวอวดซิกแพคอย่างมั่นใจ
หน้าร้อนนี้ ใครที่ต้องการจะฟิตหุ่นให้ปังตามระดับความฮอตของอากาศ นอกจากการคุมอาหารแล้วหากอยากจะมีรูปร่างที่ดีก็ควรต้องออกกำลังกายหรือการหาอาหารจำพวกโปรตีนเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้เร็วขึ้น วันนี้เราม
PROTEIN FOOD อาหารของคน
PROTEIN FOOD อาหารของคน "ลดน้ำหนัก"
ปัจจุบันหากพูดถึงอาหารเพื่อสุขภาพ เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นอาหารนั้นดีต่อร่างกายจริงๆ แน่นอนว่าคนที่หันมาทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นคือต้องการลดน้ำหนักและต้องการให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง ซึ่งอาหารที่มี "โป
เวย์โปรตีน สุดยอดโปรตีนอาหารเสริม
เวย์โปรตีน สุดยอดโปรตีนอาหารเสริม
เวย์โปรตีน ผู้ชายหลายๆคนมักจะรู้จักดีโดยเฉพาะนักเพาะกาย หรือแม้แต่บรรดาผู้ที่ชอบการออกกำลังกาย รวมไปถึงนักกีฬา เพราะมีคุณสมบัติและประโยชน์มากมายที่จำเป็นมากต่อการเจริญเติบโต ซ่อมแซม และเสริมสร้างกล้าม
เปิดเผยความลับในฝัก “วานิลลา”
เปิดเผยความลับในฝัก “วานิลลา”
วานิลลา (Vanilla) เป็นกลิ่นที่ได้จากเมล็ดของกล้วยไม้พันธุ์ Vanilla ซึ่งถิ่นกำเนิดอยู่ที่ประเทศเม็กซิโก จะมีลักษณะเป็นฝักยาว สีเขียว คล้ายกับถั่วฝักยาว เป็นแหล่งของโพลีฟีนอล (Polyphenol) ที่ช่วยยับยั้ง
ทำความรู้จักกับ โปรตีน Isolate ให้มากขึ้น
ทำความรู้จักกับ โปรตีน Isolate ให้มากขึ้น
Isolate Protein หมายถึงโปรตีนที่ผ่านการสกัดเพื่อให้ได้กรดอะมิโนบริสุทธิ์ที่ 90% กรดอะมิโนดังกล่าวเรียกว่ากรดอะมิโนจำเป็นเนื่องจากร่างกายสร้างขึ้นมาเองไม่ได้จำเป็นต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น ซึ่งมีดังนี
วันวาเลนไทน์ปีนี้ กิน
วันวาเลนไทน์ปีนี้ กิน "ช็อกโกแลต" อย่างไร ให้ "หัวใจ" แข็งแรง?
นอกจากกุหลาบแดง ก็คงเป็นช็อกโกแลตที่ขายดิบขายดีช่วงวาเลนไทน์  อาจด้วยความเชื่อดั้งเดิมว่าช็อกโกแลตช่วยเพิ่มพลังทางเพศได้ หรือด้วยรูปลักษณ์สวยงามและความหอมหวานน่าพึงพอใจก็ตาม แต่ใครจะรู้บ้างว่าในความงา
วิธีกินไข่สำหรับคนสร้างกล้าม
วิธีกินไข่สำหรับคนสร้างกล้าม
ไข่ เป็นอาหารที่มีราคาถูกแต่มีโปรตีนที่สูง ไม่มีกลูเตน อีกทั้งยังประกอบไปด้วยกรดอมิโนถึง 9 ชนิด ปราศจากน้ำตาล และแป้ง ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ
กรดอะมิโนที่สำคัญต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
กรดอะมิโนที่สำคัญต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
กรดอะมิโน คือหน่วยที่เล็กที่สุดของโปรตีนนั่นเอง ซึ่งจะอยู่ในรูปที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ประโยชน์ได้อย่างง่ายดาย เพราะฉะนั้น เมื่อเรารับประทานอาหารที่มีโปรตีนเข้าไป ร่างกายจึงต้องย่อยสลายโปรตีนจนกลาย
โปรตีนเท่าไร ที่คุณต้องการ
โปรตีนเท่าไร ที่คุณต้องการ
โปรตีนหนึ่งในอาหารหลัก 5 หมู่ที่มีส่วนสำคัญอย่างที่ทุกคนรู้ว่าช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเสริมสร้ากล้ามเนื้อและการเจริญเติบโต แต่นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อย่างอื่นอีก แต่เราจะต้องได้รับปริมาณโปรตีนมากแค่
วิตามิน - แร่ธาตุ ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
วิตามิน - แร่ธาตุ ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
การออกกำลังกายใช่ว่าได้ผลดีเสมอไป เพราหากร่างกายมีการสูญเสียแร่ธาตุและวิตามินที่มากเกิน เพราะฉะนั้นหลังจากการออกกำลังกายควรหาผลิตภัณฑ์หรืออาหารที่ช่วยซ่อมแซมแร่ธาตุและวิตามินที่หายไปด้วย
ชนิดของเวย์โปรตีน
ชนิดของเวย์โปรตีน
เวย์โปรตีน ถือว่าเป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่องในกลุ่มคนที่ออกกำลังกายหรือคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อให้รูปร่างที่ดีขึ้น แต่ที่จริงแล้วเวย์โปรตีนนั้นมีอยู่หลายชนิดซึ่งแต่ละชนิดก็จะมีคุณ
เวย์โปรตีนควรทานเวลาไหนดีที่สุด
เวย์โปรตีนควรทานเวลาไหนดีที่สุด
หลายคนคงสงสัยว่าการทานเวย์โปรตีนนั้น ควรทานเวลาไหนถึงเห็นผลมากที่สุด วันนี้เรามีคำตอบมาให้
5 อาหารช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ทานเพลิน ไม่ต้องกลัวอ้วน
5 อาหารช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ทานเพลิน ไม่ต้องกลัวอ้วน
5 อาหารช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ทานเพลิน ไม่ต้องกลัวอ้วน
Cardio ตอนท้องว่างเผาผลาญได้ดีกว่า
Cardio ตอนท้องว่างเผาผลาญได้ดีกว่า
Cardio ตอนท้องว่างเผาผลาญได้ดีกว่า
วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อง่ายๆ ด้วยการกิน
วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อง่ายๆ ด้วยการกิน
วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อง่ายๆ ด้วยการกิน
เคล็ดลับง่ายๆ สุขภาพดีได้แม้จะใช้ร่างกายหนัก
เคล็ดลับง่ายๆ สุขภาพดีได้แม้จะใช้ร่างกายหนัก
เคล็ดลับง่ายๆ สุขภาพดีได้แม้จะใช้ร่างกายหนัก
7 คุณประโยชน์ จาก เวย์โปรตีน
7 คุณประโยชน์ จาก เวย์โปรตีน
7 คุณประโยชน์ จาก เวย์โปรตีน
รู้หรือไม่ กล้ามเนื้อคนเรา สลาย-สร้างตลอดเวลา
รู้หรือไม่ กล้ามเนื้อคนเรา สลาย-สร้างตลอดเวลา
รู้หรือไม่ กล้ามเนื้อคนเรา สลาย-สร้างตลอดเวลา
เราจะได้รับโปรตีนได้อย่างไร จากไหน
เราจะได้รับโปรตีนได้อย่างไร จากไหน
เราจะได้รับโปรตีนได้อย่างไร จากไหน
การเดินช่วยให้เราลดไขมันได้อย่างไร ดีอย่างไร
การเดินช่วยให้เราลดไขมันได้อย่างไร ดีอย่างไร
การเดินช่วยให้เราลดไขมันได้อย่างไร ดีอย่างไร
จริงๆแล้ว คอลลาเจนคืออะไร
จริงๆแล้ว คอลลาเจนคืออะไร
จริงๆแล้ว คอลลาเจนคืออะไร