บทความ เครื่องดื่มไฮเวย์ นมเวย์โปรตีน - เคล็ดลับง่ายๆ สุขภาพดีได้แม้จะใช้ร่างกายหนัก

เคล็ดลับง่ายๆ สุขภาพดีได้แม้จะใช้ร่างกายหนัก

Share : facebook share line share.png twitter share messenger share

เคล็ดลับง่ายๆ สุขภาพดีได้แม้จะใช้ร่างกายหนัก



ทานอาหารเช้าทุกเช้า

     มือเช้าทานอาหารให้อิ่มอยู่ท้อง และพยายามให้ครบทุกหมวดหมู่ แต่อาหารกลางวันกับเย็นอาจทานแค่พอประมาณ ซึ่งควรจะเน้นหนักไปทางพืช ผัก ผลไม้สด มากกว่าจัดมื้อหนัก

ไม่ออกกำลังกายอย่างหักโหม

     อาจเปลี่ยนเป็นเดินให้มากขึ้น ขยับตัวจากโต๊ะทํางาน เพราะการออกกําลังกายจะช่วยในเรื่องของการไหลเวียนของเลือด และยังกระตุ้น Growth Hormone ภายในร่างกายด้วย

นอนก่อนเที่ยงคืน

    การพักผ่อนเพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง จะทําให้ร่างกายสามารถผลิตฮอร์โมนออกมาได้อย่างครบถ้วน ซึ่งฮอร์โมนเหล่านี้ มีบทบาทตั้งแต่เรื่องป้องกันการแก่ชรา กันเครียด ไปจนช่วยเผาผลาญน้ำตาล

มองโลกในแง่ดี

     ผู้หญิงจึงมักคิดในรายละเอียด และวิตกกังวลง่าย ลองปล่อยวางและปรับวิธีคิด เพื่อให้อารมณ์แจ่มใส จะทำให้นอนหลับง่ายขึ้น รวมถึงระบบการทํางานของร่างกายก็จะดีตามมา

ตรวจร่างกาย

      การตรวจสุขภาพจะช่วยประเมินสภาพร่างกายว่าแข็งแรงหรือไม่ หรือมีความเสี่ยงในการเกิดโรคในอนาคตไหม ซึ่งถ้าเรามีความผิดปกติ จะช่วยให้เราสามารถป้องกัน และรักษาโรคภัยไข้เจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างทันท่วงที

 

Created : 25-12-2018


บทความที่น่าสนใจ

สร้างกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี
ไฮเวย์ นมเวย์โปรตีนบรรเทาอาการข้อต่ออักเสบ