ดื่ม เวย์โปรตีน เวลาไหนดีที่สุด

Share : facebook line twitter messenger

บทความ - ดื่ม เวย์โปรตีน เวลาไหนดีที่สุด

เครื่องดื่มไฮเวย์ นมเวย์โปรตีน



ดื่ม เวย์โปรตีน เวลาไหนดีที่สุด

สำหรับใครที่ออกกำลังกายอยู่ ก็คงหันมาสนใจ ดื่ม เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ซึ่งเป็น อาหารเสริม ที่สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ให้ดีกว่าเดิม แต่ก็มีปัญหาว่า ต้องทาน เวลาไหนดีที่สุด มาดูกันว่าต้อง ดื่ม เวลาไหน

 

เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) หรือ อาหารเสริม ที่คนส่วนมากมักนิยม ดื่ม เพื่อเสริมสร้าง กล้ามเนื้อ ได้เป็นอย่างดี มีกรดอะมิโนครบถ้วนสมบรูณ์และยังมี BCAA สูงอีกด้วย สำหรับหลายๆคนที่ยังไม่ทราบว่าควรทานเวย์โปรตีนช่วงไหนดีขอบอกว่าช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด คือช่วงเวลาที่กรดอะมิโนในร่างกายเราเริ่มต่ำและต้องการโปรตีนเสริมอย่างรวดเร็ว

เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) คือ อาหารเสริม ที่เป็นแหล่งของโปรตีนคุณภาพสูง และสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายมาก เช่น กรดอะมิโนจำเป็น ที่สกัดได้จากนมวัว โดยการสกัดนี้ได้นำเอาคาร์โบไฮเดรตและไขมันออกไป ให้เหลือแค่โปรตีนอย่างเดียวเลยเพียว ๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่ครบถ้วนต่อความต้องการในแต่ละวันนั่นเอง จากนั้นก็นำมาผ่านกระบวนการทำให้แห้งเพื่อให้เป็นผง และสามารถเก็บไว้ได้นาน รวมทั้งชงทานได้อย่างง่ายดาย

เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) เป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย ร่างกายเอาไปใช้งานได้เร็วสุด ๆ ช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้เห็นผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว เพราะร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารใน เวย์โปรตีน ( Whey Protein )  ง่ายกว่าการทานอาหารปกติ

 

ดื่ม เวย์โปรตีน ให้ได้ผลที่สุด

เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ให้ออกกำลังกายดีขึ้น ได้มากกว่านมปกติ แต่เวย์โปรตีนไม่ใช่ยา การกินเวย์โปรตีนจึงสามารถกินได้อิสระ เหมือนกับอาหารทั่วไป กินตอนไหน กี่โมง ก็ได้ผลหมด ไม่มีข้อจำกัด โดยวิธีการกินเวย์โปรตีนให้ได้ผลดีที่สุดกับร่างกาย คือ กินเวย์โปรตีนอย่างน้อย 20 - 30 กรัม เพื่อให้เกิดภาวะ Hyperaminoacidemia ซึ่งช่วยกระตุ้นการสร้างโปรตีนในร่างกาย สำหรับใครที่จะแบ่งกิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ครั้งละน้อย ๆ อาจจะประมาณ ครั้งละ 5 กรัม ต้องบอกเลยว่า อาจทำให้เห็นผลน้อยกว่าการทาน เวย์โปรตีน ( Whey Protein )  จำนวนมาก ๆ เพราะการทานน้อย จะไม่เกิดการ Hyperaminoacidemia ทำให้ร่างกายไม่ถูกกระตุ้นให้สังเคราะห์โปรตีนได้ดี อาจมีบางส่วนถูกนำไปใช้ทำอย่างอื่นหรือถูกขับทิ้ง

สำหรับการ ดื่ม เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) มากกว่าวันละ 40 - 50 กรัม แนะนำให้แบ่งเป็นหลาย ๆ มื้อ โดยแบ่งประมาณมื้อละ 20 - 30 กรัม จะดีกว่ากินครั้งเดียวหมด เพื่อเป็นการให้ร่างกายได้รับ โปรตีน ( Protein ) ตลอดทั้งวัน เพราะการกินโปรตีนมากกว่าครั้งละ 40 กรัม จะทำให้ร่างกายดูดซึมได้ไม่หมด

 

ดื่ม เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) เวลาไหนดี

 

-  มื้อเช้าตื่นนอน

ช่วงเช้า เป็นเวลาที่ร่างกายต้องการพลังงาน การดื่ม เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารมากขึ้น ในช่วงเวลาที่เรานอนนั้นร่างกายจะไม่ได้รับ สารอาหารเข้ามาเลี้ยงตัวเราเลย หากคุณไม่ได้ทาน โปรตีน ( Protein ) ก่อนนอนแล้ว  อาจมีโอกาสที่ กล้ามเนื้อ จะถูกสลายมาก ทำให้เสียมวลกล้ามเนื้อโดยใช่เหตุ ดังนั้น โปรตีน ( Protein ) ช่วงตื่นนอนถือว่าสำคัญที่สุด สำหรับการเริ่มวันใหม่ที่สดใสนี้

 

-  หลังออกกำลังกาย

เป็นช่วงที่ร่างกายต้องการ โปรตีน ( Protein ) มาเสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นอย่างมาก เพราะขณะ ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อ จะทำงานหนัก และต้องการ โปรตีน มาซ่อมแซมบำรุง หากเราทาน โปรตีน ( Protein ) ก็จะช่วยเพิ่มให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้น

 

-  ก่อนนอน

มื้อก่อนนอน หลายคนอาจจะคิดว่าไม่สำคัญ แต่ที่จริงมีความสำคัญไม่แพ้มื้ออื่น ๆ โปรตีน ที่ใช้ก่อนนอนจะต้องเป็น โปรตีน ที่ย่อยช้า การนำ เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) มาผสมนมสดดื่มก่อนนอนก็ได้  เพราะช่วงเวลาที่เรานอนร่างกายจะได้รับ สารอาหาร ที่พอเพียง ตลอดการนอนทั้งคืน

 

-  ก่อนออกกำลังกาย

มื้อนี้ก็มีความสำคัญ เพื่อให้ได้ โปรตีน มาเสริมขณะออกกำลังกายช่วยให้ กล้ามเนื้อ ที่บริหารอย่างหนักได้รับ โปรตีน อย่างต่อเนื่อง หรือไม่อย่างนั้นก็หาอาหารเบา ๆ มาทานก่อนออกกำลังกายก็ได้ เช่น แซนวิส ขนมปังธัญพืช ต่าง ๆ เป็นต้น

 

 

อ่านบทความเพิ่มเติม

เวย์โปรตีน ผู้สูงอายุ ก็ทานได้จริงไหม

แพ้แลคโตส แพ้นมวัว ทาน เวย์โปรตีน ได้ไหม

 

 


บทความที่น่าสนใจ

“คอลลาเจน” ในไฮเวย์ นมเวย์โปรตีน

ความปลอดภัยในการบริโภค เวย์โปรตีน